️ Принципы здорового питания летом
Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей. Овощи и зелень лучше сделать основой рациона. Помните про изобилие пряных трав и листовых овощей!
Отдавайте предпочтение сезонным плодам и зелени.
Июнь – время кабачков, сладкого перца, щавеля, клубники, черешни, шпината, салатов и зелени (латук, руккола, базилик).
Июль богат огурцами и помидорами, цветной капустой, брокколи, зеленым горошком, фасолью, вишней, крыжовником, черникой, персиками и абрикосами.
В августе пользу организму принесут все виды капусты, листовая свёкла, нектарины, арбузы, сливы, черника, смородина и облепиха.
Салаты – идеальное летнее блюдо, заправляйте их непосредственно перед подачей на стол, не храните дольше часа и не используйте майонез.
Поддерживайте водный баланс. В сильную жару всегда носите с собой питьевую воду и не забывать пить небольшими порциями.
Не забывайте про баланс питательных веществ! Избегайте тяжелых жирных блюд и излишнего потребления кондитерских изделий.
Соблюдайте режим питания. Завтракать до 8 утра, обедать – до полудня, а ужинать не позже 18-19 часов. Ужин должен быть легким.
Ограничьте потребление соли и сахара. Вместо соли используйте пряности и специи. Предусмотрите в ежедневном рационе не более двух-трех порций фруктов или один стакан ягод взамен сладких десертов.
Добавляйте свежие травы и специи для придания блюдам новых вкусовых оттенков. Помните, что здоровое питание – это не только полезно, но и увлекательно!
К правильному питанию летом требуется привыкнуть. А это значит, что резко менять свой рацион нельзя, лучше делать это постепенно.
️ Наслаждайтесь яркими вкусами, заботьтесь о себе и своем организме – и ваше лето станет по-настоящему незабываемым!
#роспотребнадзорзабайкалье
#санпросвет
От Советского информбюро.
23:50 26.08.2025
В Забайкалье создали дрон Ветер.
23:50 26.08.2025
В Забайкалье стартовало голосование за обеспечение малочисленных сел мобильным интернетом и связью .
23:50 26.08.2025
Добавить комментарий